Күндө бир аз ууч жаңгак жегенде, организм гана эмес, керектүү сандагы калория менен каныккан. Жаңгактар эс тутумун жакшыртат, клеткалардагы картаюу процессин жайлатат жана эркектин потенциалын жакшыртат. Эксперттер жаңгактар эң күчтүү табигый афродизиак деп эсептешет.
Ар кандай жаңгактар - акылга сыярлык "дозада" адамга шексиз пайда алып келген продуктылар. Алар эркектердин потенциясына да жакшы таасир этет.
Жаңгактарга төмөнкүлөр кирет:
- витаминдер;
- май кислоталары;
- макроэлементтер;
- микроэлементтер;
- аминокислоталардын ар кандай түрлөрү.
Бул заттардын баары чоң баалуулукка ээ.
Жаңгактын курамында кандай заттар бар?
Химиялык курамы боюнча жаңгактар мазмунга бай:
- Магний жана калий. Бул эки зат бири -бири менен тыгыз байланышта. Алар нервди да, жүрөктү да кан тамырлар менен бекемдеп, зат алмашууну тездетет. Ошондой эле, бул элементтер миокарддын ишин жакшыртууга, басым көрсөткүчтөрүн турукташтырууга, кан айланууну стимулдаштырууга жана нерв системасынын өткөрүмдүүлүгүнө оң таасирин тийгизет.
- В тобундагы витаминдер Сууда ээрүүчү витаминдер болгондуктан, алар клеткалык деңгээлде метаболизмди стимулдайт, пайда болгон тромбдорду жана бляшкаларды эритип, кандагы "жаман" холестеринди кандан тазалап чыгарат. Ошондой эле, В витаминдери кан тамырлардын тонусун жана нерв өткөрүүнү жөнгө салууга активдүү катышат. В1 витамини метаболизмге "жооптуу", В6 белок заттарынын организм тарабынан ассимиляциясына жооптуу жана В9 витамининин аркасында репродуктивдик система дагы интенсивдүү иштей баштайт: тактап айтканда, эркектерде сперматозоиддердин нормалдуу өндүрүлүшү жөнүндө сөз болуп жатат.
- Е витамини Анын башка байыркы грекче аталышы токоферол бекеринен "тукум" деп которулган эмес. Токоферол - эркек спортчулар үчүн эң зарыл антиоксидант. Ал клеткаларды эркин радикалдардан коргоону камсыз кылат. Белгилүү болгондой, машыгуу учурунда алардын саны дагы көп. Мындан тышкары, Е витамини эркектердин репродуктивдүү системасын жөнгө салууга катышат, тактап айтканда: бул ага тестостерондун керектүү көлөмүн чыгарууга жана аял гормондорунун өндүрүшүн басууга жардам берет - тактап айтканда, эстроген.
- С витамини же аскорбин кислотасы. Бул бир эле учурда антиоксидант жана иммуномодулятор. Белгилүү "аскорбин кислотасы" организмдин ар кандай ооруларга туруктуулугун жогорулатып эле койбостон, жыныстык каалоону жана эрекцияны күчөтүүгө жардам берет. Бул таасирди клеткалар бөлүп чыгарган азот кычкылы камсыз кылат.
- Цинк жана Селен. Бул химиялык элементтер, калий жана магний сыяктуу, бири -бири менен тыгыз байланышта жана бири -бирин толуктап турат. Алар простатанын дени сак режимде иштешин колдошот, анын аркасында тестостерондун интенсивдүү синтези жүрөт жана аялдын жумурткасын уруктандыра турган дени сак сперматозоиддердин саны көбөйөт.
- Фосфор. Бул элемент денеде лецитин өндүрүшүн стимулдайт. Организм жаңы клеткаларды өндүрүп, эркек жыныстык гормондорду өндүрүшү лецитиндин аркасы менен болот.
Потенция үчүн эң мыкты 6 жаңгак
Эгерде сиз дайыма жаңгактарды ар кандай формада жесеңиз, эркектин потенциасы дайыма эң жакшы болот. Жаңгактар дээрлик универсалдуу, анткени аларды башка көптөгөн азыктар менен жупташтырууга болот. Ошол эле учурда каймак, бал, мюсли, ботко идеалдуу. Өзгөчөлүктөр балыктан же эттен жасалган тамактар: жаңгак алар менен начар шайкеш келет.
Жаңгактын көптөгөн түрлөрү болгондуктан, алардын ар бири эркектин сексуалдык функциясына жекече таасир этет.
Греция жаңгагы
Лидер арасында башка түрлөрү жаңгактар, алар пайдалуу таасирин тийгизет мужскую потенции. Эксперттер өзөктөрү менен кабыктарын сунушташат, алардын ичинде бөлүктөрү бар. Кызык, бирок быша элек жашыл жаңгак эркектерге оптималдуу пайда алып келет. Эгерде сиз киргизсеңиз жаңгакты күнүмдүк рационуңузга, ал потенциалды жогорулатып гана койбостон, дени сак сперматозоиддердин санын да жакшыртат. Кээ бир учурларда алар эркектердин тукумсуздугун айыктыра алышат.
Жаңгак төмөнкү элементтерге бай:
- калий;
- магний;
- йод;
- май кислоталары.
Эгерде эркектерге коронардык артерия оорусу же гипертония диагнозу коюлса, жаңгак бул патологиялар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде сексуалдык жашоонун сапатын жакшыртып, аны интенсивдүү жана жандуу кылат.
Өзүңүз даамдуу жана дени сак жаңгак майларын өзүңүз жасай аласыз. Аны даярдоо үчүн сизге керек болот:
- жаңгак (10-15 даана);
- мейиз (200-250 грамм);
- кээ бир кара өрүк жана кургатылган инжир.
Бардык компоненттер алардан бир тектүү масса алынганга чейин блендер менен эзилет. Андан кийин паста айнек идишке салынып, муздаткычта сакталат. Аны уктаар алдында 15-20 грамм өлчөмүндө каймак же айран менен колдонуу оптималдуу.
Белгилүү болгондой, аш болумдуу жана пайдалуу май жаңгактан жасалат. Эгерде сиз аны дайыма колдонсоңуз, ал потенцияга жаңгактын өзү сыяктуу оң таасирин тийгизет. Дагы эмне, арахис майы:
- рефлекс деңгээлинде нерв системасынын жөнгө салуу процесстерин жакшыртат;
- кичинекей кан тамырларда микроциркуляцияны стимулдайт;
- токсиндерди жана радиоактивдүү заттарды денеден чыгарат.
Жаңгак майы эт жана балык тамактарына, закускаларга жана салаттарга эң сонун кошумча, бирок аны термикалык жол менен иштетүүгө болбойт.
Бадам
Бир аз ууч бадамдын курамында күн сайын жеш керек болгон оптималдуу белок бар. Бадам эркектин потенциалын жакшыртат, анткени алар В витаминдерине, ошондой эле омега кислоталарына жана башка пайдалуу элементтерге бай. Жыныстык органдардын кан агымын камсыз кылуу жана эрекцияны жакшыртуу үчүн күнүнө 10дон 12 жаңгакка чейин жетиштүү.
Үчүн жакшыртуу потенцию болот, өз алдынча даярдоого сергек суусундугу менен миндаль курамы. Бул үчүн сизге керек болот:
- 6 бадам;
- ½ чай кашык кардамон үрөнү
- 200 мл сүт;
- бир аш кашык бал.
Жаңгактар, кардамон бир тектүү масса алынганга чейин блендер менен эзилет, андан кийин аралашмага белгиленген өлчөмдөгү бал менен сүт кошулат. Суусундукту тамактанар алдында ичүү эң жакшы (тамактануудан 15 же 20 мүнөт мурун).
Токой жаңгагы
Бул ошол эле фундук, бир гана өстүрүлөт. Жапайы фундук кичине көрүнөт, бирок анын пайдасы өстүрүлгөн сорттон кем эмес. Эгерде сиз токойдо жапайы "жаңгакты" таба алсаңыз, аны чоң ийгилик деп эсептеңиз жана эч ойлонбостон анын жемиштерин чогултуп алыңыз. Бул фундукту эркектер керектеши керек:
- простатикалык гиперплазия менен;
- варикоздук тамырлар менен;
- кант диабети менен.
Бул жогорку калориялуу, бирок минималдуу жөнөкөй карбонгидратка ээ, ошондуктан фундукту диеталык продукт деп ишенимдүү кароого болот. Көбүнчө салмагын оптималдуу деңгээлге чейин төмөндөтүүгө багытталган түрдүү диета программаларын камтыйт. Күнүнө 10-12 жаңгак биздин күнүмдүк протеинге болгон муктаждыгыбыз.
Карагай жаңгагы
Бул оригиналдуу жана жагымдуу даамы бар жаңгактар. Алардын курамында дени сак майлар жана сейрек кездешүүчү аминокислоталар бар:
- триптофан;
- лизин;
- мелатонин.
Жетиштүү 200 грамм бул продуктунун күн сайын берүү үчүн организмге баалуу витамин К. Бул протеиндердин синтезине катышат, жакшыртат кан курамы жана эркек потенцию. Эркектерге бул жаңгактарга бир аз бал кошуу же жаңы салаттарга салуу сунушталат.
Мисте
Көптөгөн адамдар мистени жакшы көрүшөт, алар туздалган же куурулган, анткени алар пивонун популярдуу тамагы. Бирок, туздалган мисте бөйрөк менен боорго олуттуу оорчулук келтирет. Мындай продукт эч кандай пайдалуу сапаттарга ээ эмес. Эң жакшы вариант - кургатылган же куурулган жаңгактар, туз жана башка жыпар жыттуу кошулмалар жок.
Мистени колдонуу менен жаңгактан жана мөмөдөн даамдуу жана пайдалуу салат жасай аласыз. Рецепт мындай көрүнөт:
- жаңы кулпунай (150 грамм);
- жаңы жүзүм (150 грамм);
- тазаланган мисте (50 грамм);
- жүгөрү салаты (2-3 жалбырак);
- зайтун майы (2 аш кашык).
Кулпунай төрткө бөлүнүп, жүзүм экиге бөлүнөт. Мөмөлөр мисте менен аралаштырылат, андан кийин аларга зайтун майы жана салат кошулат.
Кешью
Бул жаңгак бразилиялык менен бирге эркектин потенциалын жогорулатуучу селен сыяктуу элементти камтыйт. Кеши дагы камтыйт:
- витаминдер;
- минералдар;
- целлюлоза.
Бул курамы себептүү бул жаңгак жаңы жашылча -жемиш салаттарына толук шайкеш келет. Мисалы, кызылча, сабиз жана кешью салатын төмөнкү ингредиенттерден даярдаса болот:
- жаш кызылча (500 грамм);
- сабиз (250 грамм);
- кешью жаңгагы (50 грамм);
- йогурт (150 грамм);
- кээ бир жашыл пияз (татымына жараша);
- бал (1 чай кашык).
Кызылчаны жана сабизди кабыгынан тазалап, чоң үккіштен өткөрүп, пияз менен кешью кошуп, акыры йогурт менен татымалдайбыз. Мындан тышкары, имбир же алдын ала тартылган мускат жаңгагы кээде татымына жараша кошулат.
Потенцияны жогорулатуу үчүн жаңгакты кантип колдонуу керек?
Жаңгактын калориялуулугу белгилүү: 100 грамм ар кандай продукттун курамында болжол менен 500 килокалория бар (күнүмдүк аял нормасынын үчтөн бир бөлүгү жана күнүмдүк эркек нормасынын төрттөн бири). Бирок, жаңгакта бар калориялар, курамында клетчатка болгондуктан, организм тарабынан толугу менен сиңбейт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, организм жаңгактан алынган калорияларды сиңирүү үчүн сарптайт. Бул учурда ассимиляциянын пайызы 30дан 40ка чейин болот. Бул орточо көрсөткүч, анткени тамак -ашты организм тарабынан кайра иштетүү жеке маселе. Бирок, кечинде жаңгакты көп жөө сунушталбайт. Алардан турган түштөн кийин же эртең мененки снэк жаңгактарга денеге керектүү пайда алып келиши үчүн идеалдуу.
Жаңгактын калориясын кантип ашыкча кылбоо керек? Жөнөкөй жол бар: алардын күнүмдүк баасы күнүнө болжол менен 20 граммды түзөт жана бөлүкчө мындай көрүнөт:
- жаңгак - 6 дан 8 шт чейин;
- пекандар - 10дон 12ге чейин;
- арахис - 20 дан 25 шт. чейин;
- фундук же фундук - 7ден 10 даанага чейин;
- мисте - 30 дан 35ке чейин;
- бадам - 15тен 18ге чейин;
- Бразилия жаңгактары - 3төн 4кө чейин;
- кедр - 100 даанага чейин.
Дарылык эффектке жетүү жана өзүңүздү оптималдуу формада кармоо үчүн таттууларды жана десерттерди жаңгак менен алмаштырыңыз. Мындан тышкары, эгерде адамдарда кандайдыр бир чектөөлөр болсо, алар эт тамактарын алмаштыра алышат. Жаңгактар ар кандай ботко же кургатылган мөмө -жемиштер менен жакшы келет: ушундай жол менен сиз даамдуу, аш болумдуу жана дени сак эртең мененки тамакты даярдай аласыз.
Бадам негизги тамактанардан 20 мүнөт мурун жегенде эң жакшы сиңет. Жалпысынан алганда, жаңгактын бардык түрлөрү эркектин потенциясына жагымдуу таасир этет, ошондуктан ар дайым эң жакшы вариантты тандоо мүмкүн.